yogaの効果とは？

yogaの効果は単にエクササイズ的なものだけではありません。

もちろん、ダイエットやスタイルアップ、柔軟性や体幹を鍛えたり、全体的な筋力アップにもなります。

そのほかにも姿勢もよくなるし、デトックス効果や、便通、腰痛、肩こり改善など様々な効果がのぞめます。

ヨガはは呼吸がとても大事になってきます。

ヨガの最中はつねに腹式呼吸をしながらポーズをとっていくのですが、この呼吸法によって副交感神経が高められ、心と身体がリラックスした状態になります。

それが心身のストレス解消につながります。

受講された方の中で、「普段夜寝つきが悪いのだけどヨガをした日はぐっすり眠れるようになった」とお声をいただいたりします。

ヨガは自律神経を整える効果をのぞめるので、心身の不調も改善してくれるともいわれます。

呼吸と同時に、いろんなポーズをとることで全身の筋肉、特にインナーマッスルが強化されるので基礎代謝も上がります。

ただ継続をしていくことが大事です。

こうした効果を実感し、持続させていくには継続していくことが重要になっていきます。